Cuidar el cuerpo a un ritmo sostenible.
La gimnasia de mantenimiento no busca marcas ni compite con nadie. Busca que el cuerpo llegue al final del día con menos molestias y más margen: elasticidad, musculatura estabilizadora y articulaciones que se mueven en todo su recorrido.
Cada sesión dura una hora y sigue la misma estructura: activación, movilidad articular, fortalecimiento sin impacto agresivo y vuelta a la calma con estiramientos. Las pautas se ajustan a cada participante, de modo que en el mismo grupo conviven condiciones físicas muy distintas.
- Frecuencia
- 2 sesiones semanales
- Duración
- 60 minutos
- Edad
- Adultos y mayores
- Impacto
- Bajo, adaptado a cada persona
Lo que se nota, y cuándo.
Con dos sesiones por semana, los primeros cambios suelen aparecer en la movilidad y en el descanso. La fuerza y la resistencia llegan después, y se quedan.
Espalda y postura
Trabajo de la musculatura estabilizadora y corrección de la higiene postural, para prevenir los dolores de espalda que llegan de estar muchas horas de pie o sentado.
Movilidad articular
Rodillas, caderas, hombros y columna. Recuperar recorrido articular es lo que devuelve autonomía en los gestos del día a día.
Fondo cardiovascular suave
Acondicionamiento de bajo impacto y respiración consciente. Se sube el pulso sin castigar las articulaciones.
Grupo y compañía
Sesiones en grupo reducido, con gente del pueblo. El bienestar emocional de venir acompañado cuenta tanto como el ejercicio.
No hace falta venir en forma.
De hecho, la mayoría empieza justo al revés. La primera sesión sirve para ver de dónde se parte y ajustar el trabajo desde ahí.
- Personas adultas que llevan tiempo sin hacer ejercicio y quieren volver sin riesgo.
- Personas mayores que buscan mantener movilidad, equilibrio y fuerza funcional.
- Quien trabaja muchas horas de pie o sentado y arrastra sobrecargas cervicales o lumbares.
- Quien sale de una recuperación y necesita una pauta moderada y supervisada.
Mañana o tarde, lunes y miércoles.
Gimnasia de Mantenimiento (Mañanas)
Movilidad articular, fortalecimiento postural, estiramientos y salud cardiovascular de bajo impacto adaptado a cada participante.
- Lunes
- 09:30 – 10:30
- Miércoles
- 09:30 – 10:30
Horario provisional
Gimnasia de Mantenimiento (Tardes)
Sesiones de tonificación funcional y desconexión activa al final de la jornada para ganar agilidad, equilibrio y bienestar.
- Lunes
- 19:00 – 20:00
- Miércoles
- 19:00 – 20:00
Horario provisional
- Sede
- Pabellón Municipal de Garachico
- Dirección
- Calle [pendiente confirmar], 38450 Garachico
- Estado
- Sede provisional, pendiente de confirmar
- Sede provisional de gimnasia de mantenimiento
- Instalación municipal con suelo de parquet deportivo
- Material de psicomotricidad y acondicionamiento suave
La primera clase es de prueba y es gratuita.
Ropa cómoda, calzado deportivo y una toalla. Del resto se encarga el club.