Gimnasia para Todos en todo el municipio
Gimnasia para Todos es una actividad de salud y movimiento en grupo. No hay competición, no hay marcas y no hay nivel mínimo para entrar.
- Para quién
- Todas las edades
- Nivel
- Desde cero
- Sesiones
- 2 por semana
- Grupos
- 3 en el municipio
Cada sesión combina movilidad articular, fuerza suave, equilibrio y coordinación. El ritmo lo marca cada persona: los ejercicios tienen siempre una versión más accesible y otra más exigente.
Es la actividad con la que más gente del municipio vuelve a moverse después de años parada, y la que mejor encaja si lo que se busca es mantenerse ágil y llegar bien al día a día.
Damos tres grupos por semana para que nadie tenga que coger el coche: por la mañana en la Plaza de Santo Domingo de Garachico, por la tarde en el Centro Cultural de Las Cruces y a última hora en el Pabellón Municipal de Genovés.
En clase
Qué se trabaja cada sesión
Movilidad articular
Trabajo de rango en cadera, hombro y columna, que es lo primero que se pierde cuando se deja de mover.
Fuerza suave
Fuerza con el propio peso y material ligero, sin cargas altas y sin impacto.
Equilibrio
Trabajo específico de estabilidad y propiocepción, clave para prevenir caídas a partir de cierta edad.
Coordinación
Secuencias de movimiento y ritmo que mantienen despierta la relación entre la cabeza y el cuerpo.
En grupo
Se entrena acompañado. Para mucha gente esa es la mitad del motivo para venir, y está bien que así sea.
Adaptable
Cada ejercicio tiene alternativa. Si algo molesta, se cambia; no hay que aguantar nada.
Con el tiempo
Qué pasa de verdad
Escrito por lo bajo a propósito. Preferimos que vengas sabiendo lo que hay a que te lo vendamos y lo compruebes tú.
Las primeras semanas
Volver a moverse sin agujetas de tres días
Se empieza por movilidad de cadera, hombro y columna, que es lo primero que se pierde y lo primero que vuelve. La sensación típica al mes es dormir mejor los días que se entrena.
A los tres meses
Se nota en los gestos de casa
Levantarse de una silla, subir la cuesta, agacharse a por algo. No es que cambie el cuerpo: es que el mismo cuerpo hace las cosas con menos esfuerzo.
Al año
Equilibrio, que es lo que importa
La parte que menos llama la atención en clase y la que más peso tiene: la estabilidad entrenada es lo que separa un tropiezo de una caída. A partir de cierta edad no hay nada que cambie más la vida de una persona.
Con los años
Mantener, que ya es ganar
A partir de cierto punto el objetivo deja de ser mejorar y pasa a ser conservar: fuerza, rango de movimiento y autonomía. Sostenerlo durante años es, de largo, el mejor resultado posible.
Horario
3 grupos en el municipio
Garachico
- Días
- Martes y jueves
- Horario
- 10:00 – 11:00
- Lugar
- Plaza de Santo Domingo
Las Cruces
- Días
- Lunes y miércoles
- Horario
- 15:30 – 16:30
- Lugar
- Centro Cultural
Genovés
- Días
- Lunes y miércoles
- Horario
- 18:15 – 19:15
- Lugar
- Pabellón Municipal
Dónde son las clases
Aquí va un mapa de Google Maps. No se carga hasta que tú lo pidas, porque al cargarlo Google recibe tu dirección IP y puede instalar sus cookies. Más en la política de privacidad.
Sin mapa también puedes llegar: cada lugar tiene su enlace de «cómo llegar» justo debajo.
Pulsa un lugar para centrar el mapa. Todos están dentro del municipio de Garachico.
Preguntas frecuentes sobre Gimnasia
¿Hay que tener forma física previa?
No. Es precisamente la actividad pensada para empezar desde donde cada uno esté.
¿Qué llevo a clase?
Ropa cómoda, calzado deportivo y una botella de agua. El material lo pone el club.
¿Puedo ir si tengo alguna limitación?
Coméntanoslo antes de empezar y adaptamos los ejercicios. Si hay una indicación médica de por medio, lo mejor es que tu profesional sanitario nos diga qué conviene evitar.
¿Hay que apuntarse a todo el curso?
No. Se puede entrar en cualquier momento de la temporada y la cuota es mensual.
¿Hay gimnasia para mayores cerca de mi casa?
Damos tres grupos repartidos por el municipio: Garachico casco por la mañana, Las Cruces por la tarde y Genovés a última hora. La idea es justamente que nadie tenga que desplazarse para moverse.